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新鄉(xiāng)長垣鋼管舞培訓(xùn)基地
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xxh9lwd6新鄉(xiāng)長垣鋼管舞培訓(xùn)基地，華翎舞蹈新鄉(xiāng)分校,鋼管舞起源：于美國的一種勞動(dòng)人民自編自演的舞蹈，較初是一些建筑工人中流傳開來，鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一。進(jìn)入21世紀(jì)，都會女性以鋼管舞健身，借此塑造健康的美感。她們的職業(yè)從銀行家、會計(jì)師、慈善團(tuán)體工作者到家庭主婦都有，年紀(jì)較大的60多歲。倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提和瑜伽課程，成為新的熱潮，在北京、上海的白領(lǐng)女性中更形成暴熱話題dl。
鋼管舞的益處：鋼管舞在**塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動(dòng)作，可**改善腰部、小腿及大腿等部位的肌肉，以**女性曲線。只要扶住鋼管扎實(shí)做好每一個(gè)動(dòng)作，就可得到相當(dāng)于徒手做相同動(dòng)作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉(zhuǎn)、懸掛等難度較高的動(dòng)作則可以達(dá)到強(qiáng)健四肢、提高柔韌性等目的。專家也認(rèn)為，鋼管舞對上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂節(jié)奏感有一定幫助作用。
鋼管舞必備錦囊：
1.高跟鞋或者靴子：12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護(hù)你的雙腳不疼，因?yàn)槟_上沒有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊。
2.性感服飾：不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內(nèi)衣都可以;
短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。
3.鋼管：準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。
4.小道具：較常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。
5.練習(xí)場所：桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了，我們會教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
CD：練習(xí)好基本動(dòng)作后，可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂。健身房里較火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風(fēng)味。
6.防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全;
特別提醒：不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn) |
| 聯(lián)系人 宋老師
手機(jī) 18568530655
QQ 296445269
郵箱 296445269@qq.com
地址 河南省新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)人民路翡翠城對面
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