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　　世衛(wèi)**調(diào)查，育齡婦女近1成缺葉酸、近4成缺碘，平常就要補(bǔ)充，以免懷孕時來不及。

　　專家指出，懷孕前4周如果母體本身葉酸不足，會增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，碘是甲狀腺素不可少的營養(yǎng)素，調(diào)節(jié)代謝與生長發(fā)育;懷孕初期缺乏碘和葉酸，不利于胎兒****發(fā)育，可能造成神經(jīng)管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴(yán)重者甚至死胎或流產(chǎn)。

　　營養(yǎng)專家建議，育齡女性每日要攝取400微克葉酸，準(zhǔn)備懷孕的女性受孕前1個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸;準(zhǔn)備懷孕的女性每日要攝取140微克碘，孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達(dá)200微克及250微克的碘。

　　調(diào)查顯示19到44歲的育齡女性，39.5%缺碘，尿液碘濃度低于世界衛(wèi)生組織建議碘營養(yǎng)下限100微克/升;另外，9.1%的人葉酸不足，血清葉酸濃度低于世衛(wèi)建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升。

　　母親節(jié)前夕，計劃當(dāng)媽媽的婦女，可多食用富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜，例如菠菜、油菜和青江菜等，以及黃豆制品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等。碘的主要來源為海帶、紫菜、貝類、海魚等，烹飪時可選“碘酸鉀”或“碘化鉀”的加碘鹽。如何補(bǔ)充葉酸http://www.99.com.cn/stopic/baby/yesuan.html