利用身邊重物練全身力量 動嵐健身|三組動作進(jìn)行訓(xùn)練
如果你在出差，身邊只有你的行李箱，那么你可以用如下動作，把沙袋換成你身邊的重物，進(jìn)行身體訓(xùn)練。
動作一、沙袋托舉
起始動作，雙腳微微開立站姿，左腳在前，右腳在后，前腿為支撐腿，雙手握住沙袋，保持身體直立將，托舉至胸前。
次數(shù)：8次/組
平常生活怎么鍛煉肌肉 怎么才能練出手臂肌肉 身體力量該怎么鍛煉
動作二、沙袋推舉
同樣雙腿前后開立站姿，前腿為支撐腿，蹲姿，雙手將沙袋舉到胸前，像舉重運動員舉重一樣，將沙袋舉過頭頂，直到雙臂伸直。
次數(shù)：8次/組
動作三、沙袋硬拉 中國十大健身房排行榜
與杠鈴硬拉相似，需要雙腿微曲，身體前傾，腰背平直，雙腳前后開立站姿，保持上身不動，利用手臂的力量進(jìn)行提拉沙袋。
次數(shù)：8次/組
以上動作每動作8次，動作之間休息30秒，三個動作為一組，共做3組。http://www.danceland.com.cn/zt/paihangbang.html
資訊來源：1
|
友情提示：
信息由用戶自行發(fā)布，如果發(fā)現(xiàn)錯誤或不符合法規(guī)或造成侵權(quán)，請及時通知本站更正或刪除，具體聯(lián)系方式見頁面底部聯(lián)系我們，謝謝。 |
|
當(dāng)前頁在本站[名站在線]7天內(nèi)點擊次數(shù)(點擊次數(shù)為零的日期不顯示)： |
|
信息評估： |
（還沒有網(wǎng)友對該信息作出評估，你想為該信息提供第一個評估嗎？） |
安裝相應(yīng)設(shè)備有利于采礦作業(yè)安裝相應(yīng)設(shè)備有利于采礦作業(yè)
選礦時，向兩翼伸長；當(dāng)大巷掘至各采區(qū)下部邊界中部，開掘采區(qū)下部車嘗采區(qū)運輸上山、采區(qū)軌道上山；時在井田淺部中央開鑿風(fēng)井到-120m回風(fēng)水平，然后掘總回風(fēng)石門和總回風(fēng)巷；當(dāng)上山與總回風(fēng)巷連通形成通風(fēng)系統(tǒng)后，掘進(jìn)采區(qū)上部和中部車場，**掘出區(qū)段平巷及開切眼，直至形成采煤工作面。
井巷系統(tǒng)形成后，安裝相應(yīng)的設(shè)備，建成井上下各生產(chǎn)系統(tǒng)，經(jīng)試運轉(zhuǎn)符合要求后，礦井即可投產(chǎn)。從采煤工作面采出...敘述統(tǒng)計原始記錄的傳輸和管理敘述統(tǒng)計原始記錄的傳輸和管理
一統(tǒng)計原始記錄的傳輸
燒結(jié)生產(chǎn)統(tǒng)計原始數(shù)據(jù)主要來自基層生產(chǎn)崗位、公司質(zhì)檢中心駐燒結(jié)廠檢查站和化驗室，這些單位將每天生產(chǎn)的原始數(shù)據(jù)、檢驗數(shù)據(jù)首先報告給各車間中控室，中控室將這些數(shù)據(jù)填寫相應(yīng)的報表作為原始記錄，錘式破碎機并同時將這些數(shù)據(jù)再報告給廠調(diào)度室。廠調(diào)度室將這些原始數(shù)據(jù)全部輸入計算機，這些原始數(shù)據(jù)作為燒結(jié)生產(chǎn)、經(jīng)營活動過程的**手?jǐn)?shù)據(jù)資料或文字記載，是未經(jīng)任何加工整理...簡單了解采礦時要注意的細(xì)節(jié)簡單了解采礦時要注意的細(xì)節(jié)
清洗采煤工作面后的污濁風(fēng)流經(jīng)區(qū)段回風(fēng)平巷、區(qū)段回風(fēng)石門、采區(qū)回風(fēng)上山至總回風(fēng)道，再經(jīng)總回風(fēng)石門，由邊界風(fēng)井排出地面。為保證風(fēng)流暢通，應(yīng)在適當(dāng)?shù)攸c構(gòu)筑通風(fēng)設(shè)施。井下涌水經(jīng)大巷水溝流入井底車場的水倉，由水泵房的水泵經(jīng)副井中的管道排至地面。礦井開采以一個水平生產(chǎn)保證礦井產(chǎn)量。
一般先開采靠近井筒的中央采區(qū)，中央采區(qū)開采結(jié)束前，必須向井田兩翼掘出為下一采區(qū)服務(wù)的階段大巷及采區(qū)巷道...淺析輸送機在采煤作業(yè)中的作用淺析輸送機在采煤作業(yè)中的作用
在井田中央從地面開鑿主井和副井，當(dāng)掘至開采水平標(biāo)高后，開掘井底車場3、主要運輸大巷、總回風(fēng)巷、回風(fēng)石門、運煤石門，當(dāng)階段運輸大巷向兩翼開掘一定距離后，即可由大巷掘進(jìn)分帶行人、進(jìn)風(fēng)斜巷、運料斜巷進(jìn)入煤層，并沿煤層掘分帶運輸斜巷、煤倉、分帶回風(fēng)斜巷。**沿煤層走向掘出開切眼，安裝好設(shè)備，即可進(jìn)行回采。
由工作面采出的煤經(jīng)工作面刮板輸送機、分帶運輸巷中的轉(zhuǎn)載機及帶式輸送機運至帶...統(tǒng)計臺賬的管理與生產(chǎn)指標(biāo)體系統(tǒng)計臺賬的管理與生產(chǎn)指標(biāo)體系
一、統(tǒng)計記錄的制發(fā)、廢止和監(jiān)控
統(tǒng)計記錄作為一種特殊的文件，其印刷、發(fā)放、使用、廢止應(yīng)執(zhí)行文件管理程序。在實施過程中，為保證統(tǒng)計記錄的準(zhǔn)確、及時，各部室對所管理的統(tǒng)計記錄進(jìn)行嚴(yán)格管理，定期進(jìn)行檢查，各生產(chǎn)車間對本車間記錄的運行情況按照廠原始記錄檢查評分細(xì)則的規(guī)定每月進(jìn)行自查，干式磨機并將自查情況填報“—月季燒結(jié)廠車間專業(yè)部門質(zhì)量記錄檢查評分表”報生產(chǎn)技術(shù)專業(yè)部門；生產(chǎn)技...
|
|
|
|
|
您當(dāng)前的位置: 首頁 > 行業(yè)資訊
