很多媽媽跟妞蜜孕產(chǎn)健康中心反映說想自己做骨盆恢復操但沒有圖解，不曉得那些恢復操到底怎么操作，今天我們就來聊聊這個話題。
基礎(chǔ)盆底肌練習——凱格爾收縮
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，分娩后**天就可以嘗試著做起來。
認識骨盆底肌肉
在做凱格爾運動之前，首先要需要鍛煉的骨盆底肌肉，常用方法有：
小便時阻止流動中的尿液，緊縮的尿道，然后讓肌肉恢復尿流 ，所用到的肌肉就是骨盆底肌肉了。
資訊來源：上海
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SIMATIC移動面板277帶集成式確認按鈕，停機按鈕、手輪、鑰匙開關(guān)和兩個照明壓力按鍵，可項目組態(tài)，利用WinCCflexibleStandard版本2005SP1起或TIA博途V11至V14
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