男士想要練出一身健碩的肌肉，起碼需時(shí)三個(gè)月。當(dāng)然，這三個(gè)月內(nèi)包括了定時(shí)的健身鍛煉和健康的減脂餐，才有可能健身成功。不過(guò)三個(gè)月后，有人會(huì)因?yàn)橄胄菹⒍蝗ソ∩矸�，有人�?huì)因?yàn)橛?xùn)練過(guò)程中的受傷而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久會(huì)消失？
肌肉多久不練會(huì)消失？
有一項(xiàng)針對(duì)12名舉重者的研究發(fā)現(xiàn)，在他們停止訓(xùn)練2周后，其代表性肌肉群內(nèi)的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說(shuō)，如果停止鍛煉一個(gè)月以上，肌肉就會(huì)變得松弛，沒(méi)有之前的飽滿結(jié)實(shí)。
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的刺激，前一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)逐漸消退。這是因?yàn)椋∪庖彩怯筛鞣N蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。補(bǔ)充得多了，肌肉就會(huì)增長(zhǎng)；消耗得多了，肌肉就會(huì)衰退。如果不及時(shí)鍛煉，缺乏刺激肌肉增長(zhǎng)的因素，而另一方面組成肌肉的物質(zhì)又在不斷消耗，鍛煉的人自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“鍛煉效果不明顯”、“比以前的肌肉塊反而小了”、“胳膊沒(méi)有力氣了”、“肌肉沒(méi)有以前硬了”等。這就是鍛煉為什么不能“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”的原因。
多久鍛煉一次較好？
對(duì)于初學(xué)者而言，要堅(jiān)持每周去健身房3-4次，每次鍛煉60分鐘為佳。對(duì)于老手來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)時(shí)間，可以選擇在周末去鍛煉，還是能保持住所獲得的肌肉與力量。健身最重要是持之有恒，配合適當(dāng)?shù)男菹�，就能保持健美的身材�?br />
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古典紅木家具行業(yè)在初發(fā)展階段，絕大部分企業(yè)都是以單純仿制傳統(tǒng)家具樣式進(jìn)入市常隨著市場(chǎng)的發(fā)展，由于市場(chǎng)中存在不同的消費(fèi)需求，因此，對(duì)...惠普HP洛陽(yáng)售后電話！惠普專修當(dāng)您的惠普電腦出了問(wèn)題，您可以直接撥打我們的客戶服務(wù)熱線，24小時(shí)提供服務(wù)，為了能盡快幫你解決問(wèn)題，以免影響你的使用，工程師可以提供電話指導(dǎo)，上門維修你也可以直接送到我們專業(yè)維修站，工程師當(dāng)場(chǎng)幫你維修。洛陽(yáng)華捷電子科技有限公司
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