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　　康奈爾骨密度分析儀了解到，較高的骨量峰值具有足夠的儲(chǔ)備能力來(lái)補(bǔ)償骨質(zhì)的流失，并保持老年時(shí)期相對(duì)較高的骨密度以及較好的骨強(qiáng)度，對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和防止老年人的骨折有重要意義。因此，努力提高骨量峰值就成為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要一環(huán)。那么，如何才能提高骨量峰值呢？合理的飲食、足夠量的鈣攝入和運(yùn)動(dòng)是提高骨量峰值的重要措施。

　　 骨量峰值的高低在很大程度上與營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)的合理攝入密不可分。在人類的一生中，蛋白質(zhì)和鈣尤為重要。鈣是骨生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中提高骨量必需的礦物質(zhì)，飲食中含鈣高的人群（如漁民）骨密度也較高。應(yīng)從幼兒起就注意鈣的攝入量，特別是在兒童青少年期骨量快速增加的時(shí)候更應(yīng)注意鈣的攝入，以補(bǔ)充骨代謝所需要的原料。青少年期的鈣攝入量可以影響青春期骨密度的峰值、成年生育期骨質(zhì)峰值的保持及老年人隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的骨質(zhì)減少。牛奶是**的食物鈣質(zhì)來(lái)源，牛奶中不僅含有豐富的鈣，而且還含有較多的乳糖，因此，牛奶中的鈣質(zhì)吸收率較高，多喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好方法之一。動(dòng)物骨頭湯、肉湯也含有較多的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是骨骼形成的重要物質(zhì)。因此，常喝骨頭湯、肉湯對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有一定的作用。在煮骨頭湯時(shí)，**用錘子或刀背把骨頭砸裂，這樣可以增加蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的溶解，有利于鈣質(zhì)的吸收。當(dāng)飲食中鈣攝入量不足時(shí)，可補(bǔ)充鈣劑。

　　 康奈爾骨密度分析儀建議大家多多關(guān)注自身的骨量峰值，保持健康的骨密度。

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