xinai
27.200.83.*
2017-01-21 11:07:27 |
各位健身朋友們，每次運(yùn)動(dòng)健身完，你的首件事是干什么呢?是直接來一瓶冰水解渴?還是馬上去澡堂洗澡?NO~你煩了大忌諱了。要知道，有很多事是運(yùn)動(dòng)完不能馬上做的!長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)危害你的身體健康。
1.不要蹲坐歇息
這是十分遍及的做法，運(yùn)動(dòng)完畢后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和歇息，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來歇息，會(huì)阻止下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲憊。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因而，每次運(yùn)動(dòng)完畢后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步逛逛，做做幾節(jié)放松體操，或許簡(jiǎn)略深呼吸，促進(jìn)四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債” ，加速康復(fù)體能、**疲憊。
2.不要馬上喝冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人汗流浹背，尤其是在夏天，跟著很多水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感受，以年輕人為主，大多喜愛買一些冷飲解暑解渴。但是此刻人體消化系統(tǒng)仍處在按捺狀況，消化功能降低。若圖一時(shí)涼爽和解渴而貪吃很多冷飲，極易致使胃腸痙攣、**、拉肚子，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要當(dāng)即貪吃很多冷飲，此刻適合彌補(bǔ)少數(shù)的白開水或鹽水。
3.不要當(dāng)即就餐
運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度振奮狀況。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的按捺。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，并且對(duì)比集中地供給了運(yùn)動(dòng)器官的需求，而腹腔內(nèi)各器官的供給相對(duì)削減。上述因素使得胃腸道的活動(dòng)削弱，各種消化腺的分泌大大削減。它需在運(yùn)動(dòng)完畢20-30分鐘后才會(huì)康復(fù)。假如倉促就餐，就會(huì)增加消化器官的擔(dān)負(fù)。
4.不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體外表血管擴(kuò)大，體溫增加，毛孔舒張，排汗增多。假使運(yùn)動(dòng)后當(dāng)即走進(jìn)冷氣房或停留在風(fēng)口，或用冷水沖頭，都會(huì)使肌膚緊縮閉汗而致使體溫調(diào)理等生理功用失調(diào)，免疫功用降低而引起傷風(fēng)、拉肚子等病癥。
5.不要馬上洗澡
很多人在操練或比賽后當(dāng)即去洗澡，認(rèn)為這么既可去污又可**疲憊。這種做法并不科學(xué)。由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)繼續(xù)一段時(shí)間。
假如這時(shí)當(dāng)即洗熱水澡，就會(huì)使血液缺乏以供給其它主要器官，如心臟和大腦供血缺乏，就會(huì)感到頭昏、厭惡、全身無力，應(yīng)格外留意。而運(yùn)動(dòng)后當(dāng)即洗冷水澡更是弊多利少。
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