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骨密度研究專家**研究發(fā)現(xiàn)，在各項鍛煉中，跳躍運動是能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的**運動方法。骨密度研究專家對絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天都進(jìn)行上下跳躍運動的女性，堅持一年后都出現(xiàn)骨密度值上升的現(xiàn)象，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)的密度竟增加了3%�？茖W(xué)家認(rèn)為：這是由于人體在進(jìn)行跳躍運動時，不僅可以加速運動者全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可以激發(fā)運動者骨質(zhì)的形成。



跳躍運動的方法很簡單，反復(fù)上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數(shù)相同。



中老年人進(jìn)行跳躍運動時，要注意以下幾點：



1、要循序漸進(jìn)，次數(shù)由少到多，不可急于求成。



2、患有其他疾患的中老年人，在進(jìn)行跳躍運動之前，一定要征求醫(yī)生的意見，醫(yī)生同意后再進(jìn)行。



3、有關(guān)節(jié)炎的人也可進(jìn)行跳躍運動，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。



4、已患了骨質(zhì)疏松癥的人，不要做跳躍運動，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。

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