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2016-11-26 12:00:59 |
堅果是我們生活中常見的零嘴 ，但是懷孕吃什么堅果好？下面讓康奈爾母乳分析儀和你一起來看一下懷孕吃什么堅果好吧。
核桃
核桃中含有豐 富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦的皮質(zhì)的發(fā)育。500克核相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜 籽可以防病;中醫(yī)認(rèn)為西瓜子性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;而葵花籽中所含有的不飽和脂肪酸，能起到一定的降低膽 固醇的作用。
松籽
松子中含有豐富的維生素A和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有**、**之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅果**”的稱呼。能補(bǔ)脾**，澀腸止瀉。
開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體**。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘**，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療、浮腫、、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收�；ㄉみ�有**的功效。
板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實中脂肪含量**的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾**、消**熱。
南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用�？捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍，驅(qū)除絳蟲的效果更好。
腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和**疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒
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