kangnaier
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2016-09-10 14:07:55 |
背部是健康的晴雨表，是人體的保護(hù)屏障，無(wú)論生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，還是工作的中青年，或者是頤養(yǎng)天年的老年人，都應(yīng)該正確保養(yǎng)背部。
背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法
1曬背取暖
避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。
2衣服護(hù)背
平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。
3搓背、捶背、撞背
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中腰、肩、背之間，撞擊100次左右�？商嵘�(yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。
4慎避風(fēng)寒
背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開(kāi)時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì)健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。
5背部捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5-10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
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