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老年人秋季有“三怕”
fuyangtang
112.229.135.*
2014-08-12 11:40:19
腸胃怕涼
人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。
烹調(diào)方法應(yīng)以燉、煨為主,少?zèng)霭琛?/div>
如果喜歡吃涼拌菜,可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可起到**的作用。
二、關(guān)節(jié)怕吹
頸椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共場(chǎng)合氣溫低,老人要及時(shí)增添衣服。
每天空閑時(shí)可以做些簡(jiǎn)單動(dòng)作,譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等,以充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。
三、晨練怕早
晨練過(guò)早,對(duì)健康無(wú)益。
一是日出前地面空氣污染最重,易造成呼吸道感染。
二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。
如果要鍛煉,可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后,人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性,以及適應(yīng)能力在這個(gè)時(shí)段均處于**狀態(tài),十分適合鍛煉。福陽(yáng)堂
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